¿Qué es la terapia online?

Al igual que la terapia tradicional, el objetivo de la terapia online es mejorar el bienestar de las personas y reducir los síntomas asociados a la salud mental, como la ansiedad y la depresión, identificando y tratando su causa raíz. La única diferencia es que, en lugar de asistir a sesiones presenciales, los pacientes y los psicólogosse comunican mediante llamadas por vídeo o audio o mensajes de texto en directo o en diferido.

Un estudio reciente muestra los beneficios de la terapia online Es accesible para quienes no pueden desplazarse, con tarifas a menudo más ventajosas que las consultas presenciales tradicionales. El auge de la terapia mediante un psicólogo online también ofrece una flexibilidad muy valorada.

Sin embargo, la terapia con un psicólogo online —también llamada teleterapia— no es adecuada para todos. Las personas que enfrentan una emergencia mental grave, que tienen pensamientos suicidas, que se autolesionan o dañan a otros, o que han recibido un diagnóstico de enfermedad mental grave como depresión severa o esquizofrenia, se beneficiarán más de la atención presencial.

Nota importante: Si se encuentra en una situación de peligro o emergencia mental, contacte inmediatamente a los servicios de salud o a un psiquiatra cercano para obtener ayuda. En algunas plataformas, a veces hay apoyo psicológico gratuito disponible.

¿Cómo funciona la terapia en línea?

Puedes acceder a la mayoría de las mejores aplicaciones de psicología online desde tu ordenador, teléfono móvil o tablet. Aunque cada plataforma es diferente, es muy probable que su proceso siga estos pasos:

1. Cuestionario inicial: Comenzarás completando un breve cuestionario sobre

tu salud mental actual y pasada, los motivos por los que buscas terapia y tu perfil personal. Por ejemplo, se pueden hacer preguntas sobre creencias religiosas, identidad de género, sexualidad o estado civil. Si buscas un psicólogo con orientación cristiana, algunos servicios pueden ofrecerslo. No es obligatorio responder a todo, pero ayuda a personalizar el proceso.

2. Asignación de un profesional: Se te asignará un psicólogo online. Algunos servicios gratuitos proporcionan una lista restringida de especialistas para elegir, mientras que otros conectan con el profesional que mejor se adapte a tus necesidades. Nota: Casi todas las aplicaciones permiten solicitar un cambio de psicólogosi no hay encaje con el asignado.

3. Inicio del tratamiento: Una vez asignado el psicólogo, se puede empezar a enviar un mensaje de inmediato. Por su parte, el profesional podrá contactartepara presentarse y explicar su método. Dependiendo de la plataforma y el plan elegido, podrás agendar llamadas de voz o video. Algunas plataformas también ofrecen chat online con el psicólogo, ideal para quienes prefieren mantener el anonimato.

Nuestros mejores resultados

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#1

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En pocas palabras

BetterHelp es una plataforma de terapia 100 % en línea, con más de 30 000 terapeutas autorizados que atienden a clientes de todo el mundo. El sitio te pone en contacto con un terapeuta que puede ayudarte con problemas como depresión, ansiedad y duelo, entre otros. Su suscripción estándar incluye sesiones semanales individuales de 30 minutos, mensajes, chat en vivo y seminarios web grupales. Los precios son asequibles en comparación con la terapia tradicional, y puedes acceder a BetterHelp desde cualquier dispositivo.

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Característica

• Suscripciones flexibles sin compromiso a largo plazo: puede cancelar en cualquier momento
• Contacte con su terapeuta por videollamada, teléfono o chat en directo: elija el formato que mejor se adapte a sus necesidades
• Reciba el acompañamiento de un terapeuta cualificado gracias a una breve evaluación personalizada
• Aproveche un descuento del 25 % en su primer mes de tratamiento con BetterHelp

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Pros

• Asignación rápida de terapeutas autorizados según tus necesidades
• Alta disponibilidad de terapeutas
• Puede atender a una amplia variedad de grupos (LGBTQIA+, cristianos, adolescentes, etc.)
• Cambia de terapeuta con facilidad
• Sesiones por vídeo y teléfono, chat en vivo, mensajes a tu terapeuta en cualquier momento
• Terapia en cualquier momento y lugar con las aplicaciones para iOS y Android

Cons

• Las sesiones de vídeo semanales normales solo duran entre 30 y 45 minutos
• Los terapeutas no pueden diagnosticar enfermedades ni recetar medicamentos
• BetterHelp no puede sustituir la terapia presencial en todos los casos

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#2

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En pocas palabras

Online-Therapy.com ofrece una versión única de la terapia en línea. Al igual que con la mayoría de plataformas de terapia en línea, los pacientes pueden elegir un terapeuta autorizado, o bien se les empareja. Sin embargo, además de las sesiones por texto, voz o vídeo en vivo, los pacientes tienen acceso a una serie de herramientas terapéuticas, incluido un curso autoguiado de 8 partes con hojas de trabajo interactivas con apoyo del terapeuta, diarios, un planificador de actividades, yoga y meditación.

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Característica

• Acceda a un directorio de terapeutas acreditados disponibles en todo el mundo para sesiones prácticas en línea
• Utilice filtros avanzados para encontrar terapeutas basados en su especialización, género, creencias religiosas u otros criterios
• Vea perfiles detallados de los terapeutas, incluyendo su experiencia, áreas de especialización y sus métodos de tratamiento

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Pros

• Basado en la TCC, un método científicamente validado y basado en hechos
• Conjunto completo de herramientas terapéuticas, incluidas hojas de trabajo
• Haz que te asignen un terapeuta o elige el tuyo
• Sesiones de texto, voz o vídeo en directo disponibles cada semana

Cons

• Sesiones en directo no incluidas en el plan básico
• No se aceptan seguros directamente (pero el reembolso puede ser posible)

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#3

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En pocas palabras

OurRitual es una plataforma de terapia en línea que ofrece a parejas y personas formas asequibles de trabajar en sus relaciones. Hay diferentes planes disponibles, lo que te permite encontrar una opción que se ajuste a tu presupuesto y metas. Además de tus sesiones de terapia regulares, OurRitual ofrece indicaciones semanales para el diario, tutoriales en video y ejercicios para ayudarte a fortalecer tu relación. OurRitual también ofrece una garantía de devolución de dinero de 14 días.

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Característica

• Terapia personalizada individual y en pareja, con sesiones guiadas por profesionales experimentados
• Planes asequibles a partir de 40 $ por semana, con tarifas adaptadas a todos los presupuestos
• Acceso las 24 horas, los 7 días de la semana a ejercicios y recursos dentro de la aplicación, con el fin de apoyar el progreso entre sesiones

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Pros

• Planes asequibles, que van de 40 a 65 $ por semana
• Aplicación móvil disponible
• Versión de prueba gratuita durante 14 días

Cons

• No acepta la cobertura de seguro médico
• Sesiones breves de entre 15 y 20 minutos

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Especialidades disponibles

Las mejores aplicaciones de teleconsulta ofrecen una gran variedad de especializaciones, facilitando encontrar al terapeuta adecuado para su situación, incluyendo:

• Asesoramiento familiar, divorcio, adopción, infertilidad, infidelidad, embarazo y depresión posparto.
• Gestión de la ira.
• Asesoramiento para niños o adolescentes.
• Depresión, ansiedad, TOC, trastorno bipolar y trastorno límite de la personalidad.
• Asesoramiento religioso y espiritual (psicólogo cristiano).
• Duelo, trauma, TSPT (Trastorno de Estrés Postraumático) y dolor crónico.
• Trastornos de la alimentación (anorexia, bulimia y obesidad).
• Trastornos del sueño e insomnio.
• Asuntos LGBTQ+.
• Sexoterapia en línea para problemas de intimidad.

Los consejeros que realizan tratamientos en línea cuentan con las mismas acreditaciones que en el tratamiento tradicional:

• Psicólogos acreditados (PhD, PsyD).
• Terapeutas profesionales con licencia (LPC o LPCC).
• Trabajadores sociales clínicos con licencia (LCSW/LMSW).
• Terapeutas matrimoniales y familiares con licencia (LMFT).

¿Cuánto cuesta la terapia en línea?

La accesibilidad es una de las principales ventajas de la terapia virtual. Algunas plataformas de

psicólogo en línea ofrecen una variedad de planes, pero muchas de las más populares tienen un único pago mensual. Estos servicios permiten a los usuarios acceder a un terapeuta en línea con una sola suscripción mensual que incluye mensajería ilimitada y, al menos, una sesión semanal por videoconferencia.

Ciertas aplicaciones de apoyo psicológico en línea permiten enviar mensajes en cualquier momento y ofrecen al menos una sesión semanal por voz o vídeo, aunque algunas plataformas

cobran tarifas adicionales por estas sesiones en directo. Si busca un psicólogo gratis, es posible encontrar opciones, pero suelen ser limitadas. Plataformas como BetterHelp ofrecen una evaluación inicial o descuentos en función de sus ingresos.

Además, algunas plataformas ofrecen terapia TCC en línea que puede estar cubierta por seguros médicos o mutuas, mientras que otras ofrecen ayuda financiera a personas necesitadas. Aunque es posible encontrar psicología en línea gratis mediante sesiones autoguiadas a su propio ritmo, muchas personas logran una mejor recuperación trabajando activamente con un especialista o buscando un terapeuta en línea gratis a través de programas específicos.

¿Por qué elegir la terapia en línea?

La psicoterapia con un psicólogo en línea ofrece una serie de ventajas frente a los formatos tradicionales.

Asequible

Como hemos mencionado, incluso la mejor terapia en línea puede ser mucho menos costosa

que el mismo tratamiento presencial. Algunos servicios de terapia cognitivo-conductual (TCC) suelen incluir mensajería, chat en vivo y vídeo. Ciertas plataformas destacan por ofrecer un acceso ilimitado a profesionales, siendo a menudo más sencillo encontrar una solución de psicólogo asequible en internet que en persona.

Accesibilidad

Las mejores aplicaciones de tratamiento le permiten enviar mensajes a su terapeuta a distancia las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin necesidad de cita previa. Cualquier persona con una conexión estable puede beneficiarse del apoyo psicológico en línea, lo cual es especialmente útil para personas con movilidad reducida o que residen en comunidades rurales.

Confort y conveniencia

Muchas personas consideran que la teleterapia es mucho más cómoda que su contraparte tradicional. Por ejemplo, puede sentirse más a gusto hablando con un psicólogo en línea por mensaje de texto en lugar de hablar cara a cara, lo que le permite tiempo para formular sus pensamientos. Gracias a la psicología en línea, puede obtener ayuda desde la comodidad de su hogar o cualquier otro lugar seguro.

Cómo empezar

Lo primero que debe hacer es elegir un servicio de terapia en línea. Hay varios factores a tener en cuenta. Puede utilizar nuestra comparativa anterior para evaluar los mejores servicios y elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.

• ¿Cuánto cuesta?: Compare los planes de terapia en línea de bajo coste, las suscripciones con o sin videollamadas. Algunas opciones incluyen servicios de sexólogo en línea o terapia infantil en línea. Verifique si la aplicación incluye SMS o si es adecuada para el manejo de la ira.
• Funcionalidades disponibles: No todas las plataformas son iguales. Algunas incluyen herramientas de seguimiento, programas autoguiados de terapia TCC en línea o acceso rápido a un chat de terapia en línea.
• Canales de comunicación: Elija si prefiere un psicólogo en línea a través de ordenador o teléfono, y si prefiere mensajes escritos o hablar mediante videollamada.

Cómo elegir a un terapeuta

Elegir al terapeuta en línea adecuado es un paso crucial en su camino hacia la salud mental:

• Especialización: Ya sea que busque un psicólogo cristiano, un especialista en sexoterapia en línea o un terapeuta para TDAH en línea, verifique los perfiles en la plataforma. Las mejores herramientas utilizan algoritmos para conectar sus necesidades con el experto en TCC en línea adecuado.
• Conexión personal: La relación con su terapeuta virtual es fundamental. No dude en cambiar si no se siente en confianza; lo esencial es recibir un apoyo psicológico personalizado.
• Certificación: Asegúrese de que el profesional es un terapeuta con licencia. También puede buscar un "psiquiatra cerca de mí" como complemento a su terapia.
• Método de tratamiento: El enfoque de la terapia cognitivo-conductual se utiliza con frecuencia en línea, especialmente para el manejo de la ira o trastornos de ansiedad. Su psicólogo puede orientarle sobre el mejor método a seguir.
• Disponibilidad: Debe poder comunicarse regularmente a través de llamadas o chat de terapia en línea. Un buen profesional le acompañará en su proceso, ya sea mediant una plataforma de pago o una opción de apoyo psicológico gratuito.

*Se requiere consentimiento de los padres