Traitement en ligne ou en cabinet

La thérapie en ligne est un excellent outil pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale en leur apportant des soins accessibles et abordables partout et à tout moment. Comparez les avantages de la thérapie en ligne et son mode d’adaptation à vos besoins.

	En ligne	Au cabinet
Programmation rapide et flexible Planifiez une séance de traitement rapidement à votre convenance.
Prix abordable Choisissez un prestataire qui s’adapte à votre emploi du temps et à vos besoins.
Sessions téléphoniques Parlez à votre thérapeute au téléphone à une heure planifiée.
Sessions vidéo Organisez une session en face à face avec votre thérapeute.
Sessions de messagerie en direct Discutez et suivez des sessions en temps réel par SMS.
N’importe où sur tout appareil Utilisez votre ordinateur portable, tablette ou téléphone pour vous connecter à votre thérapeute où que vous soyez.
Sessions avec un thérapeute qualifié Tous les thérapeutes sont des psychologues professionnels certifiés par leur fédération.
Plans de traitement personnalisés Développez un plan de traitement personnalisé selon vos besoins et objectifs personnels.
Visites en personne Contactez votre thérapeute n’importe où, à tout moment, sans avoir à vous déplacer.

Qu’est-ce que la thérapie en ligne ?

Comme la thérapie traditionnelle, l’objectif de la thérapie en ligne est d’améliorer le bien-être des personnes, de réduire les symptômes des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, tout en identifiant et traitant leur cause profonde. La seule différence est que, plutôt que d’assister à des sessions en personne, les patients et les thérapeutes TCC (Thérapie Cognitive Comportementale) virtuels communiquent par SMS ou messagerie vocale, messagerie en direct et appels vocaux et vidéo.

Une étude récente, comme illustré ici, montre les bénéfices de la psychologie en ligne. Un service accessible à ceux qui ne peuvent pas se déplacer, avec des tarifs souvent plus avantageux que les téléconsultations classiques. L’essor de la psychothérapie via un psychologue à distance offre aussi une flexibilité appréciée.

Toutefois, la psychothérapie avec un psychologue en ligne — aussi appelée téléthérapie ou thérapie virtuelle — ne convient pas à tout le monde. Les personnes qui font face à une urgence mentale grave, qui ont des pensées suicidaires ou qui se blessent ou nuisent à d’autres personnes, ou qui ont reçu un diagnostic de maladie mentale grave comme une dépression sévère ou une schizophrénie bénéficieront davantage de conseils en personne.

Si vous êtes dans une situation périlleuse ou en situation d’urgence mentale, contactez immédiatement les services de santé ou un psychiatre près de chez vous pour obtenir de l’aide. Un soutien psychologique gratuit est parfois disponible via certaines plateformes.

Comment fonctionne la thérapie en ligne ?

Vous pouvez accéder à la plupart des meilleures applications de psychologie en ligne sur votre ordinateur, téléphone ou tablette.

Bien que chaque plateforme de psychologue en ligne soit différente, il est fort probable que votre parcours se déroulera comme suit :

1. Vous commencez par remplir un court questionnaire concernant votre santé mentale actuelle et passée, les raisons pour lesquelles vous recherchez un traitement en ligne ainsi que votre profil personnel.

Par exemple, on peut vous poser des questions sur vos croyances religieuses ou spirituelles, votre identité de genre et votre sexualité, ou votre statut relationnel. Si vous cherchez un psychologue chrétien, certains services peuvent vous en proposer un. Bien sûr, vous n’aurez pas à répondre à toutes les questions, mais cela peut nous aider pour les étapes suivantes.

2. Durant cette étape, vous êtes mis en relation avec un psychologue en ligne. Certains services de psychologue gratuit en ligne vous fournissent une liste restreinte de spécialistes parmi lesquels choisir, tandis que d’autres vous mettent en relation avec le professionnel qui, selon eux, répond le mieux à vos besoins et vos préférences. Vous pouvez aussi choisir un psychologue pour enfant en ligne si votre enfant est concerné.

Toutes les applications de thérapie TCC en ligne vous permettent de demander un autre thérapeute si vous pensez ne pas progresser avec votre thérapeute actuel. Il est aussi possible de parler à un psychologue en ligne via messagerie ou appel vidéo.

3.Une fois le thérapeute sélectionné, vous pouvez lui envoyer un message immédiatement. De son côté, il ou elle peut aussi vous écrire pour se présenter et vous expliquer sa méthode. Par exemple, la thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une approche couramment utilisée en ligne, notamment pour les problèmes de gestion de la colère.

Selon la plateforme et le plan que vous avez choisis, vous aurez aussi la possibilité de configurer un appel vocal ou vidéo. Certaines plateformes proposent également un chat en ligne avec un psychologue, très utile pour celles et ceux qui souhaitent rester anonymes.

Les meilleures applications de psychologue en téléconsultation offrent une grande variété de spécialisations, ce qui vous permet de trouver plus facilement le thérapeute adapté à votre situation. Il s’agit notamment des éléments suivants :

• Conseils familiaux, divorce, adoption, stérilité, infidélité, grossesse, dépression post-partum
• Gestion de la colère
• Conseils pour enfants ou adolescents
• Dépression, anxiété, TOC, trouble bipolaire, trouble de la personnalité borderline
• Conseils religieux et spirituels via un psychologue chrétien
• Deuil, traumatisme, TSPT, douleur chronique
• Troubles de l’alimentation, notamment anorexie, boulimie et obésité
• Troubles du sommeil et insomnie
• Problèmes LGBTQ+
• Sexothérapie en ligne pour les problèmes d’intimité

Un grand nombre de psychologues à distance sont proposés aujourd’hui ; ainsi presque toutes les spécialisations sont disponibles. Les conseillers qui effectuent un traitement en ligne ont les mêmes accréditations que pour un traitement traditionnel, notamment :

• Psychologues accrédités (PhD. PsyD)
• Thérapeutes professionnels agréés (LPC ou LPCC)
• Travailleurs sociaux cliniques agréés (LCSW/LMSW)
• Thérapeutes famille et mariage agréés (LMFT)

Nos 3 meilleurs services de thérapie en ligne

Notre sélection

#1

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In a Nutshell

BetterHelp est une plateforme de thérapie 100 % en ligne, avec plus de 30 000 thérapeutes agréés au service de leurs clients dans le monde entier. Ce site vous met en relation avec un thérapeute qui peut vous aider à résoudre des problèmes tels que la dépression, l’anxiété, le deuil, etc. Son adhésion standard comprend des sessions hebdomadaires individualisées, de 30 minutes, des messages, une messagerie en direct et des webinaires de groupe. Les prix sont abordables par rapport au traitement traditionnel et vous pouvez accéder à BetterHelp sur n'importe quel appareil.

Features

• Abonnements flexibles sans engagement de longue durée : vous pouvez annuler à tout moment
• Contactez votre thérapeute par vidéo, téléphone ou messagerie en direct, en choisissant le format qui vous convient le mieux
• Faites-vous accompagner par un thérapeute qualifié grâce à une courte évaluation personnalisée
• Profitez d’une remise de 25 % sur votre premier mois de traitement avec BetterHelp

Most Popular Products

Pros

• Vous êtes connecté à un thérapeute qualifié en fonction de vos besoins
• Des thérapeutes de grande qualité sont disponibles
• S’adresse à une grande variété de groupes (LGBTQIA+, chrétiens, adolescents, etc.)
• Haute disponibilité des thérapeutes
• Changement facile de thérapeute
• Accès pratique au traitement avec/sur les applications iOS et Android

Cons

• Les sessions vidéo hebdomadaires standard ne durent que 30 à 45 minutes
• Les thérapeutes ne peuvent pas diagnostiquer de maladie ni prescrire de médicaments
• BetterHelp ne peut remplacer le traitement en face à face dans tous les cas

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#2

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In a Nutshell

Online-Therapy.com propose une version unique de la thérapie en ligne. Comme avec la plupart des plateformes de thérapie en ligne, les patients sont mis en relation avec un thérapeute agréé ou peuvent choisir le leur. Et, en plus des sessions de texte, de voix ou de vidéo en direct, les patients ont accès à divers outils thérapeutiques, notamment un cours autoguidé en 8 parties avec des fiches de travail interactives, soutenues par le travail du thérapeute, des journaux, un planificateur d’activités et du yoga et de la méditation.

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Features

• Accédez à un répertoire de thérapeutes agréés, disponibles dans le monde entier pour des sessions en ligne pratiques
• Utilisez des filtres avancés pour trouver des thérapeutes en fonction de leur spécialisation, sexe, convictions religieuses ou autre
• Affichez les profils détaillés des thérapeutes, y compris leur expérience, leurs domaines d’expertise et leurs méthodes de traitement

Most Popular Products

Pros

• Fondé sur la TCC, une approche scientifiquement validée et basée sur les faits
• Boîte à outils complète d’aides thérapeutiques, y compris les fiches de travail
• Mise en relation ou choix personnel du thérapeute
• Des sessions par texte, téléphone ou de vidéo en direct sont disponibles chaque semaine

Cons

• Sessions en direct non incluses dans le plan de base
• N’accepte pas directement la couverture de l’assurance (un remboursement peut être possible)

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#3

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OurRitual est une plateforme de thérapie en ligne qui offre aux couples et particuliers des moyens abordables de travailler sur leurs relations. Trois plans sont disponibles, vous permettant de trouver une solution adaptée à votre budget et à vos objectifs. En plus de vos séances de traitement régulières, OurRitual vous propose des invites de journal hebdomadaires, des tutoriels vidéo et des exercices pour vous aider à renforcer votre relation. Et OurRitual offre aussi une garantie de remboursement de 14 jours.

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Features

• Thérapie personnalisée individuelle, et en couple, avec des séances guidées par des professionnels expérimentés
• Des formules abordables à partir de 40 $ par semaine, offrant des soins accessibles pour tous les budgets ou besoins
• Accès 24 h/24, 7 j/7 aux exercices et ressources dans l’application, afin de soutenir les progrès entre les sessions

Most Popular Products

Pros

• Plans abordables, allant de 40 à 65 $ par semaine
• Application mobile
• Version d'essai gratuite pendant 14 jours
• Vidéos hebdomadaires gratuites avec conseils en matière de relation et invites de journal
• Options thérapeutiques individuelles et pour les couples
• Messagerie en direct et vidéo disponible

Cons

• N’accepte pas la couverture de l’assurance
• Séances de seulement 15 à 20 minutes

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Combien coûte la thérapie en ligne

L’accessibilité est l’un des principaux avantages du conseil virtuel. Certaines plateformes de psychologue en téléconsultation offrent une variété de plans, mais bon nombre des plus populaires n’ont qu’un seul forfait disponible par mois. Ces services permettent aux utilisateurs d’avoir accès à un psychologue en ligne avec un seul abonnement mensuel, incluant la messagerie illimitée et au moins une session en visioconférence hebdomadaire.

Certaines applications de psychologue gratuit en ligne incluent l’envoi de SMS à tout moment et au moins une session vocale ou vidéo par semaine, mais certains facturent des frais supplémentaires pour ces sessions en direct. Si vous cherchez un psychologue gratuit, il est possible de trouver des options, mais elles sont souvent limitées. Certaines plateformes comme better health proposent une évaluation initiale gratuite ou des réductions en fonction de vos revenus.

De plus, certaines plateformes proposent une thérapie TCC en ligne couverte par la Sécurité Sociale ou certaines mutuelles françaises, tandis que d’autres offrent une aide financière aux personnes dans le besoin. Il est certes possible de trouver une psychologie en ligne gratuite sous la forme de sessions autoguidées, à votre rythme, mais de nombreuses personnes guérissent mieux en travaillant activement avec un thérapeute TCC ou un psychologue en ligne gratuit.

Pourquoi choisir la thérapie en ligne ?

La psychothérapie avec un psychologue en ligne offre un certain nombre d’avantages par rapport aux supports traditionnels.

Abordable

Comme nous l’avons déjà mentionné, même les meilleurs conseils en ligne peuvent être beaucoup moins coûteux qu’un même traitement en personne. Certains services de thérapeute TCC incluent souvent la messagerie, le chat en direct et la vidéo. Certaines plateformes mettent l’accent sur un accès illimité aux professionnels. Il peut être beaucoup plus simple de trouver une solution de psychologue en ligne gratuit qu’en personne.

Accessibilité

Les meilleures applications de traitement vous permettent d’envoyer un message à votre psychologue à distance 24h/24, 7j/7, sans avoir à prendre rendez-vous. Toute personne disposant d’une connexion Internet stable peut bénéficier d’un soutien psychologique gratuit, ce qui est particulièrement utile pour les personnes à mobilité réduite ou qui résident dans des communautés rurales.

Confort et commodité

De nombreuses personnes trouvent la téléthérapie beaucoup plus commode que son homologue traditionnel. Par exemple, vous pouvez être plus à l’aise pour parler à un psychologue en ligne par SMS plutôt que de parler en face à face. Cela vous donne le temps de formuler vos pensées. Grâce à la psychologie en ligne, vous pouvez obtenir de l’aide depuis le confort de votre maison ou un autre endroit sûr.

Comment commencer

La première chose à faire est de choisir un service de psychologue en ligne. Il y a quelques facteurs à prendre en compte. Vous pouvez utiliser notre comparatif présenté ci-dessus pour comparer les meilleurs services de thérapie en ligne et choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.

• Combien cela coûte-t-il ? Comparez les plans de psychologue en ligne gratuit, les abonnements avec ou sans appels vidéo. Certaines options incluent également des services de sexothérapie en ligne ou de psychologue pour enfant en ligne, qui peuvent être personnalisés selon vos besoins. L’application de traitement comprend-elle les SMS ? Est-elle adaptée à la gestion de la colère ?
• Fonctionnalités disponibles : Toutes les plateformes ne sont pas égales. Certaines incluent des outils de suivi, des programmes autoguidés de thérapie TCC en ligne, ou encore un accès rapide à un chat en ligne avec un psychologue.
• Canaux de communication : Choisissez si vous préférez un psychologue en téléconsultation via ordinateur ou téléphone. Préférez-vous les messages écrits, ou souhaitez-vous pouvoir parler à un psychologue en ligne par appel vidéo ?

Comment choisir un thérapeute

Choisir un psychologue en ligne est un élément important de votre parcours de santé mentale. Voici les éléments à prendre en compte :

• Spécialisation : Que vous recherchiez un psychologue chrétien, un spécialiste de la sexothérapie en ligne, ou un psychologue pour enfant en ligne, vérifiez les profils sur la plateforme. Les meilleures plateformes utilisent un algorithme pour faire correspondre vos besoins avec un thérapeute TCC adapté.
• Connexion personnelle : La relation entre vous et votre psychologue à distance est cruciale. N’hésitez pas à changer si vous ne vous sentez pas en confiance. L’essentiel est de recevoir un soutien psychologique gratuit ou personnalisé selon vos besoins.
• Certification : Assurez-vous que le psychologue est certifié et reconnu en France. Vous pouvez aussi rechercher “un psychiatre près de chez moi” en complément d’une thérapie.
• Méthode de traitement : L’approche TCC est souvent utilisée en ligne, notamment pour la gestion de la colère ou les troubles anxieux. Votre psychologue en téléconsultation peut vous guider sur l’approche à adopter.
• Disponibilité : Vous devez pouvoir communiquer régulièrement, via appel ou chat en ligne avec un psychologue. Un bon professionnel prendra le temps de vous accompagner, que ce soit dans une démarche gratuite ou via une plateforme adaptée à vos besoins.

*Consentement parental requis